本文作家：迪士尼彩乐园345177骗子

杜金霞，四川大学华西病院康复医学中心护师

吴姁怿，四川大学华西病院康复医学中心副主任护师

杨杰，四川大学华西病院康复医学中心主宰护师

审核众人：

郭华，四川大学华西病院康复医学中心副主任医师

嗅觉颈椎不知足？有东说念主的颈椎毁于电脑、手机，有东说念主的颈椎则毁于差异时宜的枕头……来望望底下这四种睡枕头的造型，你有没灵验过？要是有的话，那许多技巧颈椎不知足，就和枕头关推断了！

内容来自四川大学华西病院康复医学中心。健康时报任璇 制图

颈椎病，跟枕头确实关推断

颈椎病，是颈椎间盘退行性改造后激励的头晕、颈痛、颈僵、肩痛、上肢祸患、算作麻痹等一系列症状的疾病，严重时会引起肢体祸患、无力、嗅觉额外、行走不稳、大小便功能拦截，在微小外力下发生瘫痪，甚而危及人命。

常见的颈椎病病因，除了年齿加多、颈椎老化这些不可不平的身分外，还包括背部压力过重，剧烈主张变成颈椎伤害，外伤、先天性疾病、炎症等身分。

不外，把柄四川大学华西病院康复中心的临床骨子情况来看，绝大大宗的颈椎病齐是因为保管一个不正确的动作技巧太长而引起的，具体来说有——

（1）长技巧埋头伏案职业、用电脑、耍手机，长技巧躺着看书、看电视等；

（2）睡姿不正确；

（3）枕头没用对。

枕头不是只枕“头”，

更要枕颈椎

大家对此事有什么看法呢？一起在评论区聊聊吧！

“阿门-汤普森给我们带来了一致的全面性，你可以让他去防守很多不同的球员，进行换防。他在攻防两端都是如此，他能从一号位防到五号位，我们对此都很放心，然后在进攻端，有时他作为替补控球后卫持球进攻，有时在侧翼活动，他上赛季还打过四号位。我们可以在攻防两端的各种情形下把他派上场，这无疑是一种奢侈。”乌度卡说道。

许多东说念主齐以为枕头是为了把脑袋垫高点，但其实枕头更遑急的是枕颈椎！

东说念主在横卧位的技巧，颈椎、头部和躯干成一条线，整个这个词脊柱是有生理曲度的。枕头在颈部有一定因循的话，刚好保管了颈椎前凸的生理弧度。

要是只单纯枕“头”而使颈椎悬空，久而久之，颈椎的生理曲度就会褪色甚而反向波折，从而诱发颈椎病。

这即是只枕了头的形式，颈椎（脖子）即是悬空的。健康时报任璇 制图

这么枕枕头才正确——

1. 横卧位时

枕头置于头和脖子底下，让枕头与颈部的曲度相贴合，从而因循颈椎，保抓颈椎的深广生理曲度，使颈椎处于疲塌状况。

健康时报任璇 制图

2. 侧卧位时

枕头要置于头和脖子底下，侧卧位枕头高度约为我方一侧颈根部到肩峰距离，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的赋闲，保管头颈部在侧卧时位于躯壳中轴线上。使颈部与头部保抓告成，颈椎和脊柱处于疲塌状况。

健康时报任璇 制图

枕头的高度和软度

也会影响颈椎健康

因为枕头过高或过低或过硬或过软，齐会对咱们的颈椎变成伤害——

1. 枕头过高

会使躯壳长技巧处于“折腰”状况，导致颈椎生理曲度变直，甚而出现颈椎反弓，导致落枕等情况。说直白点即是，睡高枕头就十分于折腰玩手机玩了一晚上。

2. 枕头过低

会使颈椎得不到因循而压迫颈神经和颈动脉，从而出现头晕、头痛、算作麻痹等症状，同期，还可能导致张嘴呼吸、打鼾。

此外，枕头的软硬进度也会影响颈椎健康。永久睡硬枕头，迪士尼彩乐园会让颈椎不行疲塌；而枕头太软，那么因循和保护力度则不够，睡下去后枕头的高度下落过多，而导致枕头高度不够。这些齐会加剧颈椎的使命。

健康时报 任璇/摄

3个主义教你挑选允洽的枕头——

1. 横卧位枕头受压后的高度

以我方的一拳为宜，平躺时眼睛粗莽“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

2. 侧卧位枕头受压后的高度

庸俗在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现遴荐上的个体相反，一般为我方一侧肩宽的高度。

3.枕头的软硬度

每个东说念主对枕头软硬的感受不同，要挑选回弹力好、软硬适中的、有因循性的枕头。

有颈椎病的东说念主，

要用枕头！

有东说念主问医师，“据说有颈椎病的东说念主睡不得枕头？”这富裕是失实的！

天然有些颈部不知足的东说念主，在短技巧没睡枕头后，嗅觉到颈部的祸患有所好转，其实这是因为不睡枕头时，十分于东说念主的颈椎在“被迫仰头”，暂时缓解了一下祸患，但顾惜了，这仅仅暂时。

要是长技巧不使用枕头，就十分于你寝息时脖子齐是仰起的，导致颈椎前线肌肉的拉伸，后方小要津的回缩、屈曲，这会刺激小要津的要津囊，导致小要津的退变，寝息时颈椎未得回充分休息，反而会加快颈椎老化，甚而让颈椎病更严重。

是以，岂论有莫得颈椎病的东说念主，齐需要睡枕头！

枕头出现3种情况，

指示要更换了！

使用向上一定技巧的枕头，不仅是枕套要每每换洗，枕芯也要清洗或更换，这是因为枕头里会有尘螨和真菌孢子！

1. 当以为枕头变重时，枕芯该清洗整理了

岂论是哪种材质的枕头，齐可能变成尘螨成堆的场所，尘螨以死皮细胞为食品，况兼会抓续产生粪便和尸体，流程2年的使用，你枕头分量10%到15%可能是由尘螨代谢废料构成的。天然尘螨不会咬东说念主和传播疾病，但它是一种常见的过敏原，会引起过敏东说念主群出现推断症状。而真菌孢子在一定进度上也会激励哮喘和鼻窦炎的发生。

不错这么清洗和整理——

（1）不错水洗的枕芯，提议依期（如每三个月，尘螨过敏者还不错加多频率）在50-60℃的滚水里清洗；

（2）不适于水洗的枕芯不错每每晾晒，天然温度够不上50℃，但晒太阳不错去除枕芯里的水分，使尘螨脱水而死；

（3）给枕芯使用孔径小于20微米的防螨材料包装套。

2.当枕头使用出现这3种情况时，该更换了

（1）使用频率较高，且使用向上2年；

（2）变形。将枕头对折，然后松开，要是枕头不是收复时事而是保抓折叠的状况，那就示意枕头变形了；

（3）变色。随时查验枕芯是否有发霉、变黄的情况，要是流程清洗后仍然莫得排斥，那也该换枕头了。

精选

著述

本文来自：2024-09-09四川大学华西病院《有东说念主的颈椎是被电脑/手机搞死的，有东说念主的颈椎是被枕头搞死的…》，部天职容有删减，版权归原作家。

裁剪：任璇

审稿：鲁洋