“多吃这个对体魄好！”糊口中爸妈老是认崇敬真挑选着他们认为的健康食物。但许多食物王人披着“健康”的外套，其实没什么养分。这篇著作就来盘货一下爸妈眼中很健康，但其实“不咋样”的食物。
米油“养分又养胃”
米油一般是指米粥熬好后，上头浮着的一层精细、黏稠、形如膏油的物资，不错知晓为失水浓缩后的浓稠液体。
许多东说念主王人以为米油很有养分，堪比“参汤”，而且还能养胃。
这东西自然看着油汪汪的，但却不是油。从养分上来看，米油中含有淀粉、水溶性卵白质、游离氨基酸、矿物资、水溶性维生素等养分，且含量王人较低，主要提供碳水化合物和水分。
米油中含有的这些养分王人是米内部自己就有的，一丝也不突出，不存在新的特等保健要素，别指望靠喝米油来补充几许养分。
骨头汤、鸡汤等“养分又大补”
生病了熬一锅鸡汤，念念要补钙了喝骨头汤……父母常说：“多喝汤，养分王人在汤里了。”
内容上，汤里最多的就是水分，其次就是脂肪，还有一丝的卵白质、维生素、矿物资等养分，大大量养分要素王人莫得干物资的丰富。
以瓦罐鸡肉和瓦罐鸡汤为例↓
自然汤的钾含量比肉高一些，但并不杰出。若是口味重，盐放得多，一碗鸡汤下肚盐摄入量很可能超标。
许多东说念主认为骨头汤能补钙，有研究标明：哪怕是把骨头汤高压加热 2 小时，也莫得几许钙会溶化在骨头汤里，更别提简便熬煮骨汤了。即等于放了醋，骨汤中的钙含量仍然很低，仅为牛奶的 1/21 费力。反倒是脂肪、嘌呤和钠含量王人不低。
笔据《中国住户膳食养分素参考摄入量》，18 岁以上成东说念主每天推选的钙摄入量是 800 毫克。若是念念通过喝骨汤摄入饱胀多的钙，野心下来每天至少得喝 80 碗（4 英寸碗，一碗约 200 克汤）。
果汁“酸甜补 Vc”
本次跨年档影片阵容堪称豪华，涵盖了多种类型以满足不同观众的口味。无论是笑中带泪的喜剧《窗前明月，咣》，还是温馨感人的《小小的我》，或是悬疑刺激的《误杀3》，亦或是浪漫唯美的《“骗骗”喜欢你》，都将为观众带来不一样的观影体验。
一定要告诉爸妈少喝果汁，多吃好意思满的生果！
生果从好意思满果实到果汁这种气象上转变，也让养分发生了变化，榨汁后养分要素略有亏本，比如维生素 C 会缩短。有东说念主对生果榨汁后维生素 C 的亏本情况作念过研究↓
数据标明：生果酸性越强，维生素 C 亏本率越小。若是榨汁后丢掉渣子，膳食纤维也会进一步亏本。但这王人不是最大的问题，最关键的是生果榨汁后对血糖很不友好。
底本极新生果中的糖王人存在于细胞内，叫作念“内源性糖”，榨汁后细胞壁被松懈，糖分王人游离到细胞外了，就成了游离糖，迪士尼彩乐园 登录游离糖对血糖的影响很大，很容易升高血糖。
是以，别把喝果汁等同于吃生果。
蜂蜜“挽救便秘又养颜”
蜂蜜有许多光环，比如缓解便秘、好意思容养颜、减肥瘦身……是以一度被认为是健康食物。
其实，从养分的角度上来说，蜂蜜没啥突出之处。蜂蜜中 75.6% 的要素是糖，包括葡萄糖和果糖等，还有 22% 的水，一丝脂肪卵白质等，热量高达 321 千卡/100 克。
一汤勺蜂蜜约为 20 克，用来冲水服用会摄入近 70 千卡的热量，差未几相等于吃 1 个大苹果了，减肥瘦身可不靠谱。蜂蜜也莫得好意思容养颜的功效，部分东说念主还可能会导致痘痘大爆发。
至于缓解便秘，并非对通盘东说念主王人有作用。有果糖不耐受东说念主群，可能会因为蜂蜜富含果糖而出现渗入性泻肚，产生了蜂蜜能通便的错觉。
喝红糖水“补铁补血”
笔据《中国食物要素表》，红糖中的铁含量为 2.2 毫克/100 克，冰糖为 1.4 毫克/100 克，白糖 0.6 毫克/100 克。这么相比来看，红糖中的铁如实比其他糖青出于蓝。
可是红糖中的铁属于非血红素铁，收受运用率差。频繁情况下，泡一杯红糖水也就用 1 块红糖，约为 5 克，铁的摄入量约为 0.1 毫克，这和一般成年女性每天 18 毫克的铁需求量进出甚远，养分上靠喝红糖水补铁补血其实没啥作用。
关键是，红糖和白糖相通王人属于添加糖，要尽量减少摄入，喝多了不仅容易蛀牙，也会增多发胖风险。
果脯蜜饯“酸甜可口又养分”
不少东说念主认为，生果蜜饯是由自然生果加工而成的，口感酸酸甜甜，厚味还能补充养分，应该算是健康零食。
实则否则，蜜饯产物大多含有较高的糖和盐，为了保管产物的品相和香味还可能会添加着色剂和香精。
别看每个蜜饯个头不大，但却很有重量，确切是糖和盐在“压称”，热量也不低。
而况，生果在被加工成蜜饯的流程中，养分要素会有不少亏本，还可能含有重金属残留，比如铅和铝。
自然这些食物在某些方面可能有一定的养分价值，但它们并不像一些东说念主认为的那样“健康”。合理搭配饮食迪士尼彩乐园三官网，截止糖、盐和脂肪的摄入，才是保捏健康的关键。