本报记者王云娜

春天，阳气生发、万物复苏，却亦然呼吸谈疾病、过敏性疾病的高发期。如安在春季提高免疫力？浅薄易行的搓耳养生操不妨一试。耳朵上真有“健康开关”吗？搓耳即是全身SPA？若何搓耳才灵验？记者采访了广东广州医科大学附属第一病院康复科副主任医生谌凌燕。

“搓耳养生操虽莫得明确的文籍出处，但其表面基础源于《黄帝内经》等古代中医经典。”谌凌燕告诉记者，《黄帝内经》纪录，“耳者，宗脉之所聚也”。这意味着耳朵是多条经络集聚之处。

据她先容，在中医表面中，耳朵被视为一个“非常的胎儿”，上头散播着与全身脏腑器官相对应的穴位。这些穴位通过经络与全身连续，刺激这些穴位，就可调节脏腑功能及全身气血启动，很是于作念了一个全身SPA，进而擢升东谈主体免疫力。

“比如，咱们的耳甲艇上有肾穴，揉按耳甲艇不错补肾益气，缓解耳鸣、腰膝酸软等症状。通过补肾，增强先天之本，就能提高机体抗病身手。”谌凌燕说，正因为耳朵藏着一个个“健康开关”，搓耳养生操也通过口授心授的形势传承于今。

搓耳养生操，应当如何作念？谌凌燕详确莳植。

当先是揉搓耳根。用食指和中指夹住耳根，高下搓动，力度适中，继续1到2分钟，搓到耳根微微发烧。耳根部位是少阳经、太阳经等经络的进程之处，搓动耳根不错刺激这些经络，缓解局部不适。

其次是按揉三角窝。用拇指和食指按捺三角窝，轻轻按揉，力度以感到酸胀为宜，尔后再朝上向外拉耳朵尖，继续1到2分钟。按揉时，还可协作深呼吸，收缩身心。三角窝内有神门穴，按揉此处不错清热泻火，缓解心焦、失眠等问题。同期，三角窝与内分泌系统关系，按揉此处不错均衡激素水平，改善月事不调、更年期详尽征等。

临了是环揉耳垂。用拇指和食指按捺耳垂，迪士尼彩乐园是什么以画圈的形势轻轻揉动，再往下牵拉，作念1到2分钟。耳垂部位有多个反射区，与头面部相对应。环揉耳垂不错改善头面部血液轮回，缓解头痛，还能补肾固精。

“这套操每天不错作念1到2次，每次总时长范畴在5到10分钟，具体工夫可把柄个东谈主感受调整，需幸免过度用劲，耳部有伤口或炎症时应幸免操作。”谌凌燕说，作念操的最好工夫为黎明起床后和晚上睡觉前，黎明作念操可重视醒脑，晚上则有助于收缩身心、改善寝息。

谌凌燕询查中医养生和临床调停已达16年之久，也通过拍摄短视频等形势，把搓耳养生操先容给大家，指示更多的东谈主通过通俗改变改善健康现象，珍爱疾病。她提出，“搓耳养生需要矢志不渝，但不行过度，妊妇、老东谈主等出奇东谈主群更需严慎。若作念操时出现不适，应当实时罢手。若有出奇健康问题，需在专科中医生的率领下进行。”

全场两个人是满分的表现。比尔这场打出了无解的输出，21中11 高效砍下27分2板4助1断1帽，而且他的正负值还是全场最高的数值。这场比尔不仅防守积极了，进攻端有球权之后效率也提升，这才是大家 希望看到他的表现。同时琼斯这场还成为了巨大的惊喜，9中7贡献17分3篮板4助攻1抢断，这对于他来说已经是完美的输出了。别忘了，他还是底薪球员，攻守兼备非常吃香。

太阳：杜兰特27分4板6助，比尔27分2板4助4断，琼斯17分3板4助，努尔基奇8分13板6助迪士尼彩乐园官网人类，邓恩5分3板，奥尼尔5分8板6助，莫里斯11分2板3助，奥科吉7分2板，普拉姆利3分4板

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