退休后，劳动生计断绝，晚年生活开启，不再比职位收入和名利迪士尼彩乐园三，要比就比谁活得时分长、谁活得质料高、谁活得幸福好。
为了肉体健康、长寿百岁，致力不进病院，决心从现时起，要坚捏30个好风俗，请友友们监督落实。
1.早睡早起，坚捏磨真金不怕火，每天2组100个深蹲，每天4组200个提肛，每天6组300个夹腿。
2.每天分歧10000步，双腿各绑2公斤的沙袋，主动磨真金不怕火腿部力量，防护肌肉流构怨萎缩。
3.睡前一小时不再喝水，确保凌晨三点不起夜，保证深度睡觉质料。
虽然是老旧步梯房，房子也不大，但是此次拍卖的起拍价还是要429.751万元起，折合单价9.8341万元/平方米，接近十万元一平。而这个价格，不知道是不是太低了。拍卖开始后吸引了多达17人报名参与竞拍。竞争是相当激烈，最终是经过了87次加价后，以617.751万元成交，成交价比起拍价高出了188万元，成交单价达到了14.1362万元/平方米。而值得注意的是，这个成交价还是只是跟房子评估价接近而已，并不算高价成交，房子的评估价有613.93万元。
4.清洗被罩和衣物，外套三天必换，内衣一天一换，床单两周一洗，被罩一月一换，毫不偷懒。
5.床头不放卫生纸，浑家生活每月一次。
6.管住嘴、迈开腿，刚烈功令，不吃碳水，少吃生果，一天半个苹果、2两草莓、一把干果。
7.上卫生间刚烈不带手机，透顶改革蹲马桶刷手机的坏极度，快刀斩乱麻。
8.戒烟限酒，不喝冷饮，白天喝茶，晚上只喝温滚水，外出必带保温水壶，刚烈不买任何饮料。
9早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，牛奶煮燕麦，每周轻断食一天，感到饥饿只吃黄瓜西红柿。
10.我方学作念养生餐，少油少盐少辣椒，剩菜刚烈倒掉，迪士尼彩乐园官网彩票主打清淡，防护血脂高和。
11.旅行时可品味当地好意思食，点到为主，不暴饮暴食，刚烈不碰高盐高油的烧烤和暖锅。
12.旅居时分提升一周时必带炊具，我方买菜作念饭，省钱健康又磨真金不怕火。
13.吃饭慢下来，每口要咀嚼20次以上再下咽，傍边牙齿齐要咀嚼，不要风俗性用右边。
14.从大卧室搬到小卧室，睡觉场所要小少许，温度要低少许，不可太热，头要凉，脚要暖。
15.绽开磨真金不怕火只选分歧和游水，不搞剧烈绽开，断绝马拉松、羽毛球和爬山。
16.刚烈不去危急的国度旅游，刚烈不去危急的旷野游玩，断绝一切绝域殊方。
17.多吃鱼，只在正规超市买持重的崭新活鱼，作念法只作念清蒸鱼。
20.男不离韭，女不离藕，每周必吃一次韭菜炒鸡蛋，每周必炖一次藕汤。
21.镌汰盼愿，减少购物，要买就买高级优质耐用的东西，不买任何过剩的物品。
22.不作念发家梦，更不作念白天梦，过世俗而安心的日子，毫不参与风险投资。
23.坚捏看书写稿，但全齐不可久坐，每小时要起身举止10分钟，坐着时把脚垫高。
24.刚烈不晚睡，晚上10:30是临了通牒时分，浑家俩东谈主必须上床入眠。
25.睡觉前用热水泡脚，边泡脚边看转眼电视，浑家两个东谈主一东谈主一个盆。
26.对待亲戚一又友、儿犬子孙，活得轮廓少许，不筹划、不在乎小钱，喜悦多付出一些。
27.学会遴荐性耳聋，顺耳的话就笑一笑，从邡的话就当马耳东风，无关的事不走心。
28.频繁称体重，保捏在70公斤傍边，奉劝老伴保捏55公斤傍边，不可太胖也不可太瘦。
29.不再争名夺利，踏安定实，单元给啥就拿着，不给也不索求，看淡得失，保捏心态。
30.不再好为东谈主师，毫不为老不尊，甘当东谈主梯，把年青东谈主扶上马再送一程。
